Zer lantzen dugu?
Nagusiki, hanketako muskuluak lantzen dira, hala nola bikiak, ipurmasailak, iskiotibialak eta kudrizepak.
Nola egingo dugu?
Ariketa aerobiko ugari daude, eta probetxu handia atera diezaiokezu, entrenamenduak etengabe aldatzeko eta aspergarri ez bihurtzeko.
1. Errutina sinplea:
– Egin trote leuna 2 minutuz: Gure webgunean begiratu.https://gymhools.eus/korrika-2/
– Egizu 20 guraize-jauzi: Zangoak zabalduz eta besoak igoz jauzi egin eskuak buru gainean ukitu arte, eta berriro jauzi egin oinak elkartuz eta besoak alboetan gorputzaren paraleloan jarriz.
– Saltatu soka 2 minutuz: Gure webgunean begiratu. https://gymhools.eus/konba-saltoa/
– Trote goxoan 5 minutuz: Gure webgunean begiratu. https://gymhools.eus/korrika-2/
– Egin trote leuna 2 minutuz: Gure webgunean begiratu.https://gymhools.eus/korrika-2/
– Egizu 20 guraize-jauzi: Zangoak zabalduz eta besoak igoz jauzi egin eskuak buru gainean ukitu arte, eta berriro jauzi egin oinak elkartuz eta besoak alboetan gorputzaren paraleloan jarriz.
– Saltatu soka 2 minutuz: Gure webgunean begiratu. https://gymhools.eus/konba-saltoa/
– Trote goxoan 5 minutuz: Gure webgunean begiratu. https://gymhools.eus/korrika-2/
