DOMINADAK

Zer lantzen dugu?

Goiko tren guztia lantzen da, batez ere bizkarra eta besoak, bereziki bizepsak.

Nola egingo dugu?

1- Dominatuen barraren azpian jarri. Jauzi egin eta eutsi gainetik, eskuak sorbalden zabalera baino pixka bat irekiagoak jarriz. Hasteko, eseri besoak eta hankak luzatuta.
2- Omoplatoak beherantz eta atzerantz jartzen ditu, eta, aldi berean, bizkarra, gorputz-enborra eta ipurmasailak aktibatzen ditu. Ospa, kokotsa barraren gainetik eraman arte. Mugimenduan, pentsatu barra bularrerantz eramatea. Ukondoak soinaren ondoan eduki, eta ez okertu gerrialdeak berez baino gehiago.
3- Jaitsi gorputza astiro berriro hasteko. Errepikapena litzateke. Berriro estutu sorbalden jarrera errepikapen bakoitzean, eta beherantz eraman.

Webgune honek cookieak erabiltzen ditu erabiltzaile esperientzia onena izan dezazun. Nabigatzen jarraitzen baduzu, baimena ematen ari zara aipatutako cookieak onartzeko eta gure cookieak onartzeko. política de cookies, sakatu estekan informazio gehiagorako.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies