Zer lantzen dugu?
Kolpatzean, bularraldea eta trizepsak lantzen dira, eta aurpegia ukabilez babestean, deltoide-muskulua lantzen dute.
Nola egingo dugu?
Oinarrizko ariketak:
1- Boxeo-itzalak
Boxeoko entrenamendu guztietan oinarrizkoa da, eta airera kolpe leunak jaurtitzean datza, alegiazko aurkari batekin borrokatzen ari garela simulatuz. Mugimendu jariakorrak, era guztietako kolpeak aldatuz, zuzenetik kakoetara, jab, upper… Saiatu teknika zaintzen, ahalik eta zehaztasun handiena bilatuz.
2- Zuzenekoak edo krosa zakuan
Kontua ez da gogor jotzea, ezta gutxiago ere; garrantzitsuena erritmoa eta kolpeen arintasuna dira. Esku batekin, bestearekin, aldatzen joan…
3- Saiheskiak
Eskibak entrenatzeko modu asko daude, baina soka bat gelaren alde batetik bestera jartzearen alde egiten dugu, gure buruaren parean gutxi gorabehera, eta bideoak erakusten duen bezala, sokaren alde batera eta bestera saihesten dugu kadentzia on batekin, eta kolpeak jaurtiz edo ez.
4- Zakuari emandako kolpeen konbinazioak
Oinarrizkoena 1-1-2 da, kolpe moldakorrenen konbinazioa: jab bikoitza gurutzatuarekin.
5- Abdominalak
Boxeoan abdominalen entrenamendua oinarrizkoa eta ordezkaezina da, eta abdominalak aukeratzen ditugu .
Boxeoko entrenamendu guztietan oinarrizkoa da, eta airera kolpe leunak jaurtitzean datza, alegiazko aurkari batekin borrokatzen ari garela simulatuz. Mugimendu jariakorrak, era guztietako kolpeak aldatuz, zuzenetik kakoetara, jab, upper… Saiatu teknika zaintzen, ahalik eta zehaztasun handiena bilatuz.
2- Zuzenekoak edo krosa zakuan
Kontua ez da gogor jotzea, ezta gutxiago ere; garrantzitsuena erritmoa eta kolpeen arintasuna dira. Esku batekin, bestearekin, aldatzen joan…
3- Saiheskiak
Eskibak entrenatzeko modu asko daude, baina soka bat gelaren alde batetik bestera jartzearen alde egiten dugu, gure buruaren parean gutxi gorabehera, eta bideoak erakusten duen bezala, sokaren alde batera eta bestera saihesten dugu kadentzia on batekin, eta kolpeak jaurtiz edo ez.
4- Zakuari emandako kolpeen konbinazioak
Oinarrizkoena 1-1-2 da, kolpe moldakorrenen konbinazioa: jab bikoitza gurutzatuarekin.
5- Abdominalak
Boxeoan abdominalen entrenamendua oinarrizkoa eta ordezkaezina da, eta abdominalak aukeratzen ditugu .
