Zer lantzen dugu?
Sentadilletan kuatrizepak, ipurmasailak, iskiotibialak eta korea lantzen dira.
Nola egingo dugu?
1-Jarri zutik hankak apur bat bananduta oreka on bat mantentzen saiatuz.
2-Jarri oinak kanpora begira, ez daitezen perpendikular geratu.
3-Garrantzitsua da enborra zuzen mantentzea bizkarra tenkatu gabe.
4-Mugimendua makurtuz hasten da ipurmasailak atzerantz eramanez.
5-Oso lagungarria izan daiteke besoak erabiltzea mugimendu osoan oreka mantentzeko.
6-Izterrak lurrarekiko paraleloan daudenean, ibilbidea amaituta egongo da.
7-Hasierako posiziora itzultzen da mugimendua irauliz.
3-Garrantzitsua da enborra zuzen mantentzea bizkarra tenkatu gabe.
4-Mugimendua makurtuz hasten da ipurmasailak atzerantz eramanez.
5-Oso lagungarria izan daiteke besoak erabiltzea mugimendu osoan oreka mantentzeko.
6-Izterrak lurrarekiko paraleloan daudenean, ibilbidea amaituta egongo da.
7-Hasierako posiziora itzultzen da mugimendua irauliz.
Guztira 40 errepikapen egingo ditugu, 4 serie desberdinetan banatuta. Hau da, lehenengo seriean 10 errepikapen egingo ditugu, mugimendua kontatu eta hasierako posiziora itzuli ondoren.