Zer lantzen dugu?
Sokara salto egiteak beheko tren guztia jartzen du lanean, batez ere ipurmasail nagusia eta bikiak; goiko trena, besoak eta sorbaldak bezala, baina baita erdialdea, abdomeneko muskuluak eta lunbarrak ere.
Ze mota ditugu eta nola egingo ditugu?
Jauzi txikiak, oinak elkarren ondoan: Konbara salto egiten hasteko oinarrizko ariketa da. 10 eta 15 bitartean topa egiten du gehiegi goratu gabe, lehenik erritmo lasaian eta gero azkarrago.
Oin bakarrarekin: Ariketa hasteko, jauzi egin eta oin bakarrera erori behar du, hanka herrenera. Beste aldea luzatuta eduki, baina ez gehiegi, jan ahal izateko. Egin ezazu behin baino gehiagotan oin bakoitzarekin. Gutxienez bi serie egiten ditu, eta ondoren atseden hartzen du.
Belaunak altxatuta: Konbara salto eginez pisua galtzeko eta, gainera, hankak eta ipurmasailak harkaitzak bezain sendoak izateko ariketarik eraginkorrenetako bat da. Kontua da belauna altxatzea jauzia egiten dugun bitartean, eta hanka bat eta bestea txandakatuz joatea.
Hanka elkartuak eta bananduak: Eskakizun handieneko ariketa da. Oinak elkartuta salto egin behar da, eta sokak gora egiten duen bitartean, hankak banandu behar dira, berriro lurra ukitzen duenean.
Boxeolaria: Koordinazioa eta oreka hobetzen dituen ariketa da. Batez ere boxeolariek praktikatzen dute, zango-jokoa hobetzeko. Jauzi txikiak egiten ditu eta oinak erorketan bermatzen ditu txandaka. Bulkadarekin zabiltzala dirudi. Kaloriak jauzika erretzeko sekretua dena ahalik eta azkarren egiten ari da. Konbak zure buru gainean hegan egin behar du, beraz, eman jokoa zure hankei.
Belaunak altxatuta: Konbara salto eginez pisua galtzeko eta, gainera, hankak eta ipurmasailak harkaitzak bezain sendoak izateko ariketarik eraginkorrenetako bat da. Kontua da belauna altxatzea jauzia egiten dugun bitartean, eta hanka bat eta bestea txandakatuz joatea.
Hanka elkartuak eta bananduak: Eskakizun handieneko ariketa da. Oinak elkartuta salto egin behar da, eta sokak gora egiten duen bitartean, hankak banandu behar dira, berriro lurra ukitzen duenean.
Boxeolaria: Koordinazioa eta oreka hobetzen dituen ariketa da. Batez ere boxeolariek praktikatzen dute, zango-jokoa hobetzeko. Jauzi txikiak egiten ditu eta oinak erorketan bermatzen ditu txandaka. Bulkadarekin zabiltzala dirudi. Kaloriak jauzika erretzeko sekretua dena ahalik eta azkarren egiten ari da. Konbak zure buru gainean hegan egin behar du, beraz, eman jokoa zure hankei.